En Perú, la decana del Colegio de Nutricionistas del Perú, la magíster Rosa Elena Cruz, alertó que el estreñimiento crónico puede estar asociado a un mayor riesgo de desarrollar Colorectal cancer en algunos pacientes, aunque remarcó que esta condición puede prevenirse mediante una alimentación saludable y hábitos adecuados.
La especialista explicó que el estreñimiento o constipación intestinal se presenta cuando una persona evacúa menos de tres veces por semana y con dificultad, pudiendo ser un problema agudo o crónico. En ese sentido, advirtió que mantener este trastorno de forma prolongada no debería considerarse normal.
Recomendaciones nutricionales
Cruz recomendó priorizar el consumo de frutas enteras en lugar de jugos, debido a su mayor aporte de fibra. También sugirió incluir ensaladas de verduras frescas al menos dos veces al día, ya que favorecen el tránsito intestinal y mejoran la digestión.
Asimismo, resaltó la importancia del consumo de agua para mantener el sistema digestivo en condiciones óptimas, así como el uso adecuado de citrato de magnesio en las noches, bajo orientación profesional, para aliviar el estreñimiento.
La especialista enfatizó que pequeños cambios en la alimentación diaria pueden marcar una gran diferencia en la salud intestinal, reduciendo el riesgo de complicaciones a largo plazo y mejorando la calidad de vida de la población.